“春捂”这四处,一年无杂病!你捂对了吗?

2020-03-04
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都说“春捂秋冻,不生杂病”,还是有道理的,但“捂”的对位置才管用,绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置,不但养生效果事半功倍,“一年无病”的效果分分钟达到哦!


春捂时机:7天


从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。


如果气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节方可告止。


春捂温度:15度


把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。


也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。


捂的手法


穿衣保暖4处;

点按、聚气、热敷这4处;


春捂手腕:守全身血脉


心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。


位置

神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。


主治病症

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。


平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。


春捂腰眼:肾好一切都会好



腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。


位置

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。


方法

除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。

春捂小腿:聚阳气、一年少疼痛!



很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。


位置

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。


阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。


春捂肚脐:启动胎息能延寿!


中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。神阙穴的保健方法有三:

揉中法
每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。


聚气法
 端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。


意守法

 放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。


说完大人,我们来看看孩子


天气晴朗,中午气温高,孩子会大量出汗,不适合“春捂”!出汗多时,身体的毛孔会张开,风一吹易感冒!出汗多会导致体内津液流失,易导致外邪入侵!早晚温度比较低,此时需要捂!


白天出汗过多,可以喝些三乌梅白糖汤预防感冒,做法为:


①三豆各一把
绿豆——清热
黑豆(黑皮绿瓤)——补肾
黄豆——补脾
②乌梅5个(到药店买),白糖2调羹!
③大火开锅,然后小火熬2小时以上,当做饮料给孩子喝!


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