疫情期间,孩子在家过度玩手机,用这个方法保护孩子视力

2020-02-24
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最近大家都呆在家里,基本没有户外时间,有些小学生要上网课,有些小朋友看电视、玩电子产品的时间增多了,这对于孩子的眼睛来说,正面临着极大的挑战。

不论小宝宝还是大孩子,都要把保护视力当做日常里重要的事情,目前高中生近视率高达81%,初中生为71.6%,小学生近视率为36%!

小学生,特别是有上网课的孩子,记得每日提醒孩子做眼保健操,这样一个小小的举措,可以大大的保护孩子的视力,眼保健操是以中医的经络穴位基础的按摩方法。

除了眼保健操之外,我们还可以增加两个动作,一个是按摩肩井穴,一个是刮痧。

多数经常用电子产品的孩子,去摸他肩颈部的肌肉时,一般都是偏紧或是偏硬的,遇到这情况,我们通过按揉肩井穴,活络肩颈的气血,这样就可以让颈部肌肉放松、变得柔软、气血充盈。

肩井穴,在《幼科铁镜》中这样说:“肩井穴是大关津,掐此开通血气行,各处推完将此掐,不愁气血不周身”。

用手搭于肩头,用中指指腹按揉肩井穴,或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透,以局部有酸胀感为佳。早晚各一次,每次按揉1~2分钟。

我们时常有空,可以给孩子刮刮痧,保护视力。我们调眼睛有一个很关键的位置就在我们的项中,后枕部这个地方,特种刮痧的项丛刮就在这个位置,平时给别人项丛刮,最常见的一个反应就是刮完感觉头清目明了。

没有刮痧板,如图片中一样,可以用牛角梳、木梳的背面来轻轻刮痧,疏通经络,刮之前,需要先涂一点介质,比如茶油、橄榄油。每次刮3~5分钟,保护视力。遇到有痛点的,可以重点刮下

还可以用刮痧板,沿着眉毛向眉梢轻轻刮一刮,就是类似幼儿阶段的推坎宫,对于大孩子,我们可以用刮痧板轻轻刮。

低龄孩子视力保护

对于低龄孩子,我们日常可以给孩子做简单的眼部按摩,来保护视力。

揉攒竹:

以拇指的罗纹面分别按揉左右眼部攒竹穴200次,用力均匀柔和,以酸胀为度。

按揉四白:

以食指罗纹面按揉四白穴,连续200次,以酸胀为度。

生活细节注意事项

另外生活的几个小细节也非常重要,具体如下:

一、用眼时间和远眺

记得每天都到阳台远眺,记住用眼的国际20-20-20原则,阅读书写20-30分钟后,要看远(20英尺,6米)至少20秒钟以上,可以在5到10分钟左右。

二、阳台晒太阳

记得阳台晒太阳

阳光是预防近视的良方。在疫情特殊时期,可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳,在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。

三、养肝护视力

从中医角度来看,眼睛的功能与五脏六腑息息相关,特别是与肝关系密切,肝开窍于目,目前正处于春季,也是肝当令的季节,是养肝护视力的黄金期。

这期间记得多吃绿色蔬菜来养肝,早睡养肝血,心平气和让肝气舒畅,压力大会气滞伤肝。——这个小细节很重要哦!

四、小宝宝的咀嚼力

孩子加辅食之后,要慢慢增强孩子的咀嚼力,适度吃一些吃硬质食物。进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。——很多宝宝缺乏咀嚼力锻炼。

小朋友们记得少用电子产品、少看电视,可以网络上搜索各种亲子游戏哦!不仅仅保护视力,也可以培养孩子的专注力、思考力和观察力。


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