最近大家都呆在家里，基本没有户外时间，有些小学生要上网课，有些小朋友看电视、玩电子产品的时间增多了，这对于孩子的眼睛来说，正面临着极大的挑战。

不论小宝宝还是大孩子，都要把保护视力当做日常里重要的事情，目前高中生近视率高达81%，初中生为71.6%，小学生近视率为36%！

小学生，特别是有上网课的孩子，记得每日提醒孩子做眼保健操，这样一个小小的举措，可以大大的保护孩子的视力，眼保健操是以中医的经络穴位基础的按摩方法。

除了眼保健操之外，我们还可以增加两个动作，一个是按摩肩井穴，一个是刮痧。

多数经常用电子产品的孩子，去摸他肩颈部的肌肉时，一般都是偏紧或是偏硬的，遇到这情况，我们通过按揉肩井穴，活络肩颈的气血，这样就可以让颈部肌肉放松、变得柔软、气血充盈。

肩井穴，在《幼科铁镜》中这样说：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。

用手搭于肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉1～2分钟。

我们时常有空，可以给孩子刮刮痧，保护视力。我们调眼睛有一个很关键的位置就在我们的项中，后枕部这个地方，特种刮痧的项丛刮就在这个位置，平时给别人项丛刮，最常见的一个反应就是刮完感觉头清目明了。

没有刮痧板，如图片中一样，可以用牛角梳、木梳的背面来轻轻刮痧，疏通经络，刮之前，需要先涂一点介质，比如茶油、橄榄油。每次刮3~5分钟，保护视力。遇到有痛点的，可以重点刮下

还可以用刮痧板，沿着眉毛向眉梢轻轻刮一刮，就是类似幼儿阶段的推坎宫，对于大孩子，我们可以用刮痧板轻轻刮。

低龄孩子视力保护

对于低龄孩子，我们日常可以给孩子做简单的眼部按摩，来保护视力。

揉攒竹：

以拇指的罗纹面分别按揉左右眼部攒竹穴200次，用力均匀柔和，以酸胀为度。

按揉四白：

以食指罗纹面按揉四白穴，连续200次，以酸胀为度。

生活细节注意事项

另外生活的几个小细节也非常重要，具体如下：

一、用眼时间和远眺

记得每天都到阳台远眺，记住用眼的国际20-20-20原则，阅读书写20-30分钟后，要看远（20英尺，6米）至少20秒钟以上，可以在5到10分钟左右。

二、阳台晒太阳

记得阳台晒太阳

阳光是预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。

三、养肝护视力

从中医角度来看，眼睛的功能与五脏六腑息息相关，特别是与肝关系密切，肝开窍于目，目前正处于春季，也是肝当令的季节，是养肝护视力的黄金期。

这期间记得多吃绿色蔬菜来养肝，早睡养肝血，心平气和让肝气舒畅，压力大会气滞伤肝。——这个小细节很重要哦！

四、小宝宝的咀嚼力

孩子加辅食之后，要慢慢增强孩子的咀嚼力，适度吃一些吃硬质食物。进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。——很多宝宝缺乏咀嚼力锻炼。

小朋友们记得少用电子产品、少看电视，可以网络上搜索各种亲子游戏哦！不仅仅保护视力，也可以培养孩子的专注力、思考力和观察力。