考试进入倒计时,这样学习更高效!

2019-09-24
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  考试进入倒计时,这样学习更高效!

  

  距离今年卫生资格考试越来越近,留给我们的复习时间也越来越少。但是许多考生都是白天辛苦上班,晚上回到家才有时间熬夜苦读。那么如何才能在晚上高效的备考卫生资格考试呢?今天小编来教你如何提高学习效率。

  

  明确当天晚上学习的目标

  

  学习之前,一定要列个目标清单出来,这样更便于安排时间,不至于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

  

  减少学习时的干扰

  

  在使用电脑/手机学习时,不要开QQ/微信之类的聊天工具,各类娱乐软件也不要开,最大限度的减少网络干扰。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

  

  学习40分钟左右要休息一会

  

  学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

  

  记得要做个聪明的人,与其压榨睡眠的时间去学习,不如高效率地去学习,这样学习效果好,而且还能省出休息的时间,这不是很好吗?

  

  选择合适的台灯

  

  合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼睛疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

  

  利用好最开始的15分钟

  

  这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

  

  困的时候活动一下身体

  

  可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

  

  备考复习宵夜选择要慎重

  

  很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。考生们睡前吃多了不容消化的食物会影响到脾胃,这样就会导致考生的睡眠不好,从而影响学习。

  

  那么问题来了,备考复习时究竟是吃宵夜好还是不吃好呢?

  

  肚子饿的时候血糖值会比较低,饥饿感会让人产生烦躁情绪、无法集中精神,在这种状态下就算是加班熬夜学习,很多知识点都会记不住,效率比较低而且看不出成果。所以备考复习时还是需要吃宵夜的哦!

  

  备考复习时的宵夜到底要选什么好呢?

  

  夜间学习时粒腺体能量消耗要比白天更快,会需要更多热量,这时应选用马上能提供热量的单糖类食物,如水果、蜂蜜水,甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物,则油脂过高,反而阻碍代谢运行。

  

  富含维他命B的食物,如酵母、全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等,有助安定心神,消除疲劳,是熬夜良伴。而咖啡、提神饮料等因为含有咖啡因,要注意喝的量和时间,才不会令其在你想上床睡觉时仍有效力,反而打乱了生理周期。

  

  最后温馨提示:夜宵量不可过多哦,不然吃得过饱可使胃鼓胀导致身体不舒服。

  

  愿大家熬过的夜、读过的书、刷过的题,最后都能成为你梦寐以求的60+


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