三伏天气温每升高1℃,这种病人就多一波!8件事禁做!

2019-09-20
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  三伏天气温每升高1℃,这种病人就多一波!8件事禁做!

  

  导 语

  

  气温升高,心脑血管病患者飙升!

  

  每到夏季三伏天,心脑血管疾病就会进入高发期,如果有心脑血管疾病,那么这段时期就更要多加注意自己的身体了!

  

  为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升?

  

  首先,三伏酷暑,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少;

  

  第二,高温天气,容易引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加了心脏的负担;

  

  第三,夏天出汗多,人体的水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死;

  

  第四,天气炎热,人的心情也容易烦躁,紧张,加上天气燥热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,万一再有过度劳累等因素,发病危险就更大了。

  

  不做几件事,少往医院跑!

  

  01

  

  空调房睡一夜——易致热中风

  

  02

  

  一大早去晨练——易致心脑血管意外

  

  夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快,能量的消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,对人体耐受力提出很大挑战,很容易支撑不住,发生心脑血管意外。因此夏季应尽量避开过早晨练,应改为黄昏时间。

  

  03

  

  渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死

  

  三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

  

  夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

  

  04

  

  运动后猛喝冷饮——诱发心梗

  

  如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮,虽然会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。

  

  夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。

  

  05

  

  刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死

  

  三伏天高温,很多人晚上睡不好,中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。

  

  因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再午睡。

  

  06

  

  出汗后洗冷水澡——易形成血栓

  

  三伏天,气温高,人体温度也高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

  

  满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。

  

  07

  

  烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病

  

  08

  

  蔬菜水果当正餐——易致肠胃病

  

  预防心脑血管病,记住3个“三”

  

  实际上,高血压、脑梗等也正是困扰中国老年人最多的心脑血管疾病。心脑血管疾病目前在我国造成的死亡率最高。数据显示:心脑血管疾病成60岁以上老人第一死因!对于心脑血管病,如何将危险降到最低呢?记住3个“三”!

  

  01

  

  做好三“控”

  

  ①控制血压。

  

  有高血压的定期服药,不要因为血压正常就擅自停药,这很危险。尤其是冬天因为气温、激素水平变化等原因,血压会比夏天高,要做好血压监测,按时服药。血压一下飙高,就容易出事。

  

  ②控制血糖。

  

  糖尿病将增加冠状动脉粥样硬化的发病率,是冠心病的独立危险因素。应定期检查血糖,有异常或有波动及时看医生。

  

  ③控制血脂。

  

  血液里血脂含量高,容易黏附在血管壁,形成动脉粥样硬化只是时间的问题。一旦形成血管斑块,破裂了,就可能会堵住心脑血管,发生心梗、脑梗。所以血脂高的话也要按医嘱服药。

  

  02

  

  记得“三管”

  

  ①管好体重。

  

  老年肥胖或体重迅速增加对心脏十分不利,增加心脏负担。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一,因此,适当的运动,保持合理的体重也是中老年生活的重点之一。

  

  ②管好睡眠。

  

  睡眠不足会增加心脑血管问题的风险,如高血压、心脏病和中风。根据研究,每晚睡眠少于6小时的人,有2倍的心血管疾病风险。

  

  ③管好情绪。

  

  要避免情绪波动。人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此,要抱有平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。

  

  03

  

  做好“三防”

  

  ①防感冒。

  

  感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低,导致炎症活跃,容易引发冠心病,甚至心衰。感冒也是心梗急性发作的诱因。

  

  ②防扭动。

  

  猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作,所以在生活中一定要注意,尤其是60岁以后的老年人来说要引起警惕。

  

  ③防久坐。

  

  一方面,久坐不运动的人容易发胖,而过度肥胖又是心脑血管疾病的诱因;另一方面,久坐不运动导致血液流动变慢,会发生一些血栓性疾病,比如心梗、脑血栓等。

  

  小结

  

  要防止“情绪中暑”,做到“心静自然凉”至关重要。

  

  炎炎烈日、暑气逼人,人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响,导致情绪不稳定、激动、失控,诱发心脑血管疾病。所以遇到不顺心的事儿也要保持平和心态,注意心态调节,以平静的心态面对所有的事情。

  

  保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节,而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。


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