饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

2019-09-20
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  饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

  

  肝病已经是中国最普遍的疾病之一,脂肪肝、酒精肝、肝硬化等都是最常见、听到的疾病。

  

  肝脏有着“人体将军”之称。俗话说:“养肝就是养命”,可见,肝脏对人们来说有多重要。

  

  护肝行为

  

  要保护肝脏,首先要做到以下几点:

  

  1

  

  酒是大敌,能不喝酒就不喝酒

  

  酒是大敌,偶尔喝一点可以,但是你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题。不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

  

  这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

  

  2

  

  生气伤肝,尽量少生气

  

  很多人生完气之后觉得十分不舒服,吃饭也吃不下,干什么都没力气。从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着。

  

  有时候我们常说一个人肝火旺盛,那这个人肯定是一个易怒的人。

  

  3

  

  肝脏怕累,注意休息

  

  我们每天吃进大量食物,食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素,必须先到肝脏进行化学处理,变成人体需要的养分,再供生命活动所需。

  

  如果没有肝脏的辛劳,人体内的大大小小的器官就会“饿”。如果暴饮暴食,对肝脏是巨大的伤害。

  

  饭后一不要

  

  吃完饭之后,要静坐、闭目养神,不要剧烈运动。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

  

  当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

  

  在一般情况下饭后的10~30分钟内要保持静坐,之后再进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝。

  

  睡前两不要

  

  常言道“睡前两不要”

  

  就是和肝脏怕累有关

  

  1

  

  不要玩手机

  

  现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,而且过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

  

  2

  

  不要吃宵夜

  

  很多人一到快10点就觉得饿,但睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。

  

  肝脏不好怎么做

  

  1

  

  推一推,肝经通

  

  中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个“推”字。

  

  先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各50遍。

  

  坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各50遍。

  

  让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

  

  2

  

  唱唱歌,很出气

  

  中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些。如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

  

  如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以。疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。

  

  此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会。

  

  3

  

  常饮玫瑰花茶

  

  玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。

  

  4

  

  餐桌的“疏肝药”

  

  ①茼蒿

  

  它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

  

  ②黄花菜

  

  白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

  

  5

  

  晚11点入睡最重要

  

  要想养好肝,就不要晚睡!晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友,可以从以下几个方面来尝试改善:

  

  ①坚持按摩

  

  睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,非常有效。

  

  ②热水泡脚泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请大家在泡脚时合理掌握尺度。


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