6月17日22时55分，四川省宜宾市长宁县发生6.0级地震。

据四川省应急管理厅消息，截至6月18日11时，地震已造成宜宾市和乐山市8县(区)受灾，因灾死亡12人，因灾伤病135人，紧急转移安置4496人（其中集中安置4305人，分散安置191人）；倒塌房屋72户73间，严重损坏房屋12户19间，一般损坏房屋6424户781间；直接经济损失1081.8万元。

灾难来临，与其等待后续救援，不如自己掌握一点自救知识！

一、地震伤害的类型

1.颅脑、四肢、内脏损伤以及大出血、休克等。

2.窒息：因口鼻、胸部受压或有毒性气体所致。

3.脊柱脊髓损伤。

4.挤压综合征。

5.完全性饥饿：断水断食导致酮症酸中毒、低血糖症。

6.烧伤：地震诱发火灾。

7.冻伤、中暑。

8.中毒：有毒有害物质泄漏。

9.海啸引起的淹溺。

10.核辐射：核泄漏。

11.精神障碍。

12.其他：因环境潮湿、寒冷或闷热、污浊，使代谢紊乱、抵抗力下降。

二、警惕自救误区

1.头部外伤(颅脑损伤)出现的耳漏鼻漏忌堵塞。

地震对人体的伤害主要有建筑物坍塌引起人体机械性外力伤害、掩埋窒息性损伤、震后水电火气等引起的次生伤害三个方面。震中由于打、砸、弹击、撞、撕拉、震动、挤压、碰跌等方式很容易引起颅脑损伤，颅骨骨折会出现耳漏和鼻漏（流出的是脑脊液），此时不少人习惯性的做法是仰起头或堵住。其实，这样做会加重颅内损伤，而且回流液体也容易导致严重的颅内感染。

2.骨折后(被砸后)肢体切忌“轻举妄动”。

震中倘若遇到被砸的情况，首先要考虑骨折的可能性。在自救的过程中，要避免被砸部位的活动，防止骨折断端受到二次伤害，加重血管和神经的严重损伤。可就地找两个小木棍之类的东西夹住骨折部位，再用绳或布条缠绕进行固定，以远端手指和脚趾不麻木为宜。

3.颈椎损伤忌乱动，尤其不要抬颌后仰。

由于地震坍塌、高处坠落等因素，脊椎很容易损伤，尤其颈椎最易受到损伤。如果感觉到颈部、胸部疼痛，应考虑脊柱有骨折的可能，这时一定不要乱动！要注意保持平躺姿势，在医疗人员施救时，也要及时告知救援人员自己的状况。否则，不当的搬运不但会加重损伤，甚至有可能导致高位截瘫。正确的做法是用双手扶住颈部，两侧相对制动，最大限度避免颈髓横断致命性二次损伤。

错误示范：

正确操作：

4.胸部有锐利物刺入忌拔。

震中建筑物坍塌，很容易导致锐利的器物刺入人体胸部，此时，很多伤者习惯性的动作是顺手将锐器拔出。要注意，这是非常错误的做法，原因有两点：

（1）在没有救护措施时突然拔出器物很容易造成血管破裂，大量出血，危急生命。

（2）大气在拔出锐器的瞬间很容易进入负压胸膜腔，造成气胸，引发纵隔摆动，挤压心脏而停跳。

正确做法：先用手稳固住插入物，也可简单用布条(紧急情况时可用衣服等代替)轻轻束缚住锐器刺入部位，避免剧烈活动，等待或寻求救援。

5.近肢端动脉出血，绑扎点忌就近。

震中如果造成手臂部或小腿部近肢端(也就是靠近脚踝部)的动脉出血，在绑扎时，要注意不能在出血点就近部位缚扎，应选择过肘、过膝的绑扎点。因为相应大血管穿行于前臂和小腿近肢端的骨之间，非常不利于止血，且易伤及相关神经。

6.肠子外露不能往回塞。

肚皮是人体上很薄很脆弱的部位，一旦在震中受伤，很容易造成肚皮被刺破、肠子脱出。遇到这种情况，大家的下意识动作是用手托住脱出的肠子往肚腔里塞，这也是十分错误的做法，原因有三点：

（1）脱出肠子很容易被感染，在没有医疗条件的情况下，自己往回塞很容易导致严重的腹腔感染;

（2）盲目地回塞肠子时，容易使肠子扭塞，导致机械性肠梗阻;

（3）脱落出的肠子很可能已经被刺破，回塞容易导致一些粪便等脏物透过肠壁溢出，导致严重腹膜炎。

7.皮肤破损出血，切忌用泥土糊。

民间有种说法，对于皮肤破损出血的情况拿泥土糊上去可消炎止血。这其实是一个严重的误区。

要注意：泥土中含有一种厌氧菌——破伤风杆菌，用这种方法不仅起不到消毒止血的功效，还很容易导致破伤风，重者致命。

8.被困时呼吸忌快而浅。

正常情况下，人体的呼吸频率为每分钟12—20次，在遇到地震等险情灾难降临时，人们处于惊慌失措或过度恐惧的状态时，呼吸容易急速，换气频率加快。

但快而浅的呼吸容易使二氧化碳的呼出过多，氧供不充分，进而导致昏迷等危及生命的严重并发症的发生。

要注意：在自救时，应控制情绪、保持镇静，宜采用慢而缓的呼吸方式。

9.自救呼救时，忌盲目大喊大叫。

地震时，如果被困无法逃脱，很多人都知道通过呼救引起救援人员注意。但通常有很多人出于惊慌，在被困时声嘶力竭地哭泣，拼尽全身力气呼喊自己的亲人，要注意这样盲目的持续大喊大叫，会过多地消耗体力，导致肌体耗氧量增加，容易引起昏厥或休克。

要注意：应抓住时机有效呼叫，还应充分利用一些手边的金属物进行敲击，或采用发光的亮片(如玻璃、镜子等)，通过反射光引起救援人员注意，如有收音机可开大音响等多种呼救方式，从而达到自救呼叫的目的。

10. 遇有害气体泄漏，切忌顺风躲避。

地震中各项设施损坏，有害气体泄漏的情况时有发生。很多灾民遇到这种情况时都十分慌乱，只顾逃跑躲避却忽略了风向，很多人甚至是盲目地跟着人群顺风而跑。

要注意：此时逆风而上是最正确的躲避方法，减少有害气体的吸入，防止中毒。

三、废墟下的自我求生

一次地震过后，在房屋内躲避的人员大多将被埋在废墟之中，面对黑暗、恐惧、伤痛、甚至死亡的降临，应保持镇定。1分多钟后地震停止，如发现自己被废墟掩埋时，要有与死神打持久战的心理准备。具体如下：

1.被困时，保持头脑清醒，设法保持呼吸道畅通，可尽快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止烟尘造成的窒息。

2.尽快设法将四肢解脱出来，清理压在身上的物体，脱离危险区。一时不能脱险的，要设法牢固、支撑可能坠落的重物，防止重物坠落压身、造成二次伤害。若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，等待救援。

3.如有出血，将衣服撕成布条包扎受伤出血部位，对较严重的出血可用绑扎止血法，注意每隔 l小时放松止血带 5～10分钟，防止发生组织坏死。

4.被埋在废墟下的幸存者不必大声呼救，因为外面的救援人员可能根本无法听到你的声音。一味绝望的哭喊只会白白消耗掉宝贵的体力，使自己的精神过早崩溃。保持镇静，判断被埋前所处的位置，寻找求救、传递信息的办法。正确的方法是，用砖石有节奏地敲击水管、暖气管或坚实的墙壁，通过震动传导通知外面的救援者敲击时不必用力太大，既可节省体力，也能防止因震动引起的塌方。被埋人废墟后的精神状态很重要，顽强坚定的求生意志可以使你克服伤痛、战胜恐俱，坚持到救援的人员到来。

5.收集废墟缝隙中流下的雨水，破裂水管中的积水，甚至排出的尿液以供饮用。人体在完全饥饿的条件下，一般可生存7天，剩下的就只有耐心等待救援人员的到来了。

另外，自救只是第一步，后续专业的医疗救援非常重要！